oleh

16 Motivasi Untuk Menurunkan Berat Badan

Memulai menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sudah dicapai terkadang merupakan sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Dalam hal ini motivasi untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya dibutuhkan. Dengan memberikan motivasi diri yang terus berkelanjutan semangat untuk menurunkan berat badan akan terus Anda miliki.

Dalam artikel ini saya memilik 15 motivasi untuk menurunkan berat badan yang dapat Anda gunakan untuk memotivasi diri dalam melakukan hal ini.

 

 

1. Tentukan Mengapa Anda Ingin Menurunkan Berat Badan

Tentukan dengan jelas semua alasan Anda ingin menurunkan berat badan dan menuliskannya. Ini akan membantu Anda tetap berkomitmen dan mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan juga sasaran Anda.

Cobalah untuk membaca motivasi untuk menurunkan berat badan yang Anda buat setiap hari dan menggunakannya sebagai pengingat ketika tergoda untuk menyimpang dari rencana penurunan berat badan Anda. Banyak orang berhasil menurunkan berat badan karena motivasi penurunan berat badan mereka berasal dari dalam (1).

Baca juga:  Cara Sehat Dan Tepat Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak orang mengatakan bahwa guru paling ditaati adalah diri sendiri, saat motivasi untuk menurunkan berat badan berasal dari diri Anda sendiri maka hal itu akan lebih cenderung untuk ditaati.

Ringkasan:
Tentukan tujuan penurunan berat badan Anda dengan jelas dan tuliskan. Pastikan motivasi Anda didorong oleh kesuksesan menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

 

 

2. Memiliki Harapan yang Realistis

Banyak diet dan produk diet mengklaim penurunan berat badan yang cepat dan mudah. Namun, 1-2 pound (0,5-1 kg) per minggu (2) adalah sesuatu yang realistis dan mungkin dapat dicapai.
Jadi, mencapai tujuan penurunan berat badan yang dimotivasi oleh diri sendiri akan lebih dapat dipertahankan dalam jangka panjang (3, 4).

Baca juga:  20 Jenis Makanan Penurun Berat Badan, Menurut Sains

Sebuah penelitian menggunakan data dari beberapa pusat penurunan berat badan ditemukan penurunan berat badan yang paling realistis yang dapat dengan mudah untuk dicapai(5). Penurunan berat badan 5-10% dari berat badan Anda dapat berdampak besar pada kesehatan Anda. Jika Anda berat badan Anda adalah 82kg maka penurunan 4-8 kg adalah cukup realistis. Jika Anda berat badan Anda adalah 113 kg maka penurunan 6-11 kg adalah paling realistis (6). Ini adalah target paling realistis yang dapat Anda gunakan sebagai motivasi untuk menurunkan berat badan.

Bahkan, kehilangan 5-10% dari berat badan Anda dapat memperoleh banyak manfaat darinya, diantara manfaat kesehatan yang dapat Anda pilih antara lain (7):

Ringkasan:
Motivasi untuk menurunkan berat badan yang realistis akan membuat Anda merasa mendapatkan hasil dari apa yang Anda upayakan. Hanya dengan jumlah penurunan berat badan yang moderat sebesar 5-10% dapat berdampak besar bagi kesehatan Anda.

 

 

3. Fokus pada Proses dan bukan pada hasil

Banyak orang mencoba untuk mencapai apa yang ingin mereka dapatkan, berbagai macam upaya biasanya dilakukan untuk mencapai sebuah tujuan. Untuk mencapai tujuan tentu kita harus melalui beberapa proses dan tahapan, nikmatilah proses tersebut agar Anda tidak merasa berat melaluinya.

Motivasi untuk menurunkan berat badan harus berfokus pada proses dan bukan pada hasil mengingat masing-masing orang memiliki karakter fisik yang berbeda. Mekanisme tubuh Anda akan menyesuaikan dengan Apa yang Anda lakukan. Jika Anda berfokus pada hasil (1) maka pada saat-saat tertentu Anda akan merasa tidak berhasil dengan usaha Anda. Jika Anda fokus pada proses maka Anda akan mendapatkan hasil yang ingin Anda raih.

Tetapkan tujuan Anda dan bagaimana proses melaluinya dengan tindakan yang akan Anda ambil untuk mencapai tujuan tersebut, kemudia secara konsisten ikutilah prosesnya, contoh bagian dari proses menurunkan berat badan adalah berolahraga empat kali seminggu. Nikmati dan fokus pada olahraga yang Anda lakukan karena hal ini adalah bagian dari proses yang harus dilalui.

Mereka yang fokus pada proses lebih cenderung berhasil menurunkan berat badan dan lebih kecil kemungkinannya untuk kehilangan makanan yang mereka sukai (1). Ini adalah cara cerdas dalam menurunkan berat badan.

Dalam motivasi untuk menurunkan berat dikenal istilah SMART yang akan membuat Anda memiliki arah yang tepat dengan tujuan Anda, SMART adalah singkatan dari (1):

  • Specific (spesifik), tetapkan tujuan Anda dengan jelas dan fokus
  • Measurable (terukur) ukur rencana Anda dan sesuaikan dengan kemampuan Anda.
  • Achievable (mudah dicapai) jangan memaksakan diri melakukan hal-hal yang berada diluar batas kemampuan Anda
  • Realistic (realistis) tetapkan apa yang akan Anda lakukan adalah sesuatu yang paling riil.
  • Time-based (berdasarkan waktu)

Contoh sasaran SMART:

  • Saya ingin berjalan cepat selama 30 menit lima hari minggu depan.
  • Saya ingin makan empat porsi sayuran setiap hari minggu ini.
  • Saya hanya ingin minum satu soda minggu ini.

Ringkasan:
Dengan menggunakan SMART akan membantu Anda tetap termotivasi, sementara berfokus hanya pada hasil dapat menyebabkan kekecewaan dan menurunkan motivasi Anda.

 

 

4. Pilih Rencana yang Cocok dengan Gaya Hidup Anda

Temukan rencana penurunan berat badan yang dapat Anda patuhi, dan hindari rencana yang hampir tidak mungkin diikuti dalam jangka panjang. Meskipun ada ratusan cara diet yang berbeda, sebagian besar didasarkan pada pemotongan kalori (8).

Mengurangi asupan kalori Anda akan menyebabkan penurunan berat badan, tetapi diet, terutama diet yo-yo diketahui menjadi prediktor berat badan di masa depan (9).

Karena itu, hindari diet ketat yang sepenuhnya menghilangkan makanan tertentu. Penelitian telah menemukan bahwa rata-rata cara tersebut lebih kecil kemungkinannya dapat menurunkan berat badan dalam jangka panjang(10).

Sebaliknya, pertimbangkan membuat rencana khusus yang Anda buat sendiri. Kebiasaan diet berikut telah terbukti membantu Anda menurunkan berat badan (11):

  • Mengurangi asupan kalori
  • Mengurangi ukuran porsi
  • Mengurangi frekuensi kudapan
  • Mengurangi makanan yang digoreng dan makanan penutup
  • Termasuk buah dan sayuran

Jadi, jangan tinggalkan sepenuhnya makanan-makan tertentu namun kurangilah mengkonsumsi makanan tersebut dengan tetap berolahraga secara rutin.

Ringkasan:
Pilih rencana makan yang bisa Anda patuhi dan hindari diet ekstrem atau mengkonsumsi makanan cepat saji.

 

 

5. Buat Jurnal Penurunan Berat Badan

Pemantauan diri sangat penting dalam motivasi untuk menurunkan berat badan. Para peneliti telah menemukan bukti bahwa mereka yang membuat jurnal penurunan berat badan (dan mentaatinya) lebih cenderung berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan mereka (12).

Untuk membuat motivasi untuk menurunkan berat badan dengan cara ini Anda dapat membuat jurnal makanan dengan benar, Anda harus menuliskan semua yang Anda makan. Ini termasuk makanan, camilan, dan bahkan permen yang Anda ambil dari meja rekan kerja Anda.

Dengan demikian Anda dapat merekam respon Anda tentang rencana penurunan berat badan Anda. Cara ini dapat membantu Anda untuk mengidentifikasi pemicu tertentu untuk makan berlebih dan membantu Anda menemukan cara yang lebih sehat untuk mengatasinya.

Ringkasan:
Membuat jurnal makanan dapat membantu Anda mengukur kemajuan, mengidentifikasi pemicu, dan membuat diri Anda bertanggung jawab dengan rencana Anda. Anda dapat menggunakan situs web atau aplikasi tertentu sebagai alat untuk mendukung rencana Anda.

 

 

6. Rayakan Keberhasilan Anda

Menurunkan berat badan itu sulit, jadi rayakan semua kesuksesan Anda dalam menurunkan berat badan agar dapat semakin memotivasi diri Anda sendiri.

Beri diri Anda beberapa penghargaan ketika Anda mencapai suatu tujuan, termasuk dalam menurunkan berat badan. Situs media sosial atau penurunan berat badan dengan halaman komunitas adalah tempat bagus untuk berbagi kesuksesan Anda dan mendapatkan dukungan. Ini adalah salah satu tempat yang tepat dalam membuat motivasi untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda merasa bangga dengan diri sendiri, maka cara ini akan meningkatkan motivasi Anda (1).

Anda juga dapat menghargai keberhasilan Anda dengan mengunjungi tempat berolahraga favorit Anda dan berolahraga bersama teman-teman Anda, mandi busa atau makan malam yang menyenangkan bersama teman-teman. Dengan cara ini Anda dapat lebih meningkatkan motivasi Anda dengan menghadiahi diri sendiri (1).

Namun, penting untuk memilih hadiah yang tepat. Hindari menghadiahi diri sendiri dengan makanan yang justru akan meningkatkan berat badan Anda. Hindari hadiah yang terlalu mahal sehingga Anda tidak dapat memenuhinya yang akan membuat Anda kecewa.

Berikut ini adalah beberapa contoh penghargaan yang bagus:

  • Manikur
  • Pergi ke bioskop
  • Membeli T-Shirt baru
  • Mengambil kelas memasak

Ringkasan:
Rayakan kesuksesan Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Pertimbangkan memberi penghargaan pada diri Anda untuk lebih meningkatkan motivasi untuk menurunkan berat badan pada diri Anda.

 

 

7. Temukan Dukungan Sosial

Seseorang yang sedang berupaya menurunkan berat badan membutuhkan dukungan secara terus menerus dan umpan balik positif agar tetap termotivasi (1). Sampaikan kepada keluarga dan teman-teman dekat Anda tentang sasaran penurunan berat badan Anda sehingga mereka dapat membantu Anda dalam usaha Anda.

Dalam mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan, banyak orang merasa terbantu jika menemukan teman yang memiliki tujuan yang sama. Anda dapat bekerja bersama, saling bertanggung jawab dan mendorong satu sama lain selama proses berlangsung.

Selain itu, Anda juga dapat melibatkan pasangan Anda agar selalu memberi motivasi kepada Anda, dan pastikan agar Anda mendapatkan dukungan dari orang lain juga, seperti teman-teman Anda (11).

Selanjutnya, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung. Baik kelompok dukungan pribadi maupun online karena cara ini telah terbukti bermanfaat dalam motivasi untuk menurunkan berat badan (1).

Ringkasan:
Memiliki dukungan sosial yang kuat yang bersedia membantu Anda memberikan motivasi untuk menurunkan berat badan adalah sangat penting. Pertimbangkan bergabung dengan kelompok yang peduli dengan masalah ini untuk membantu meningkatkan motivasi Anda.

 

 

8. Buat Komitmen Publik

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang membuat komitmen publik lebih mungkin untuk menindaklanjuti apa yang sudah direncanakan(14).

Memberi tahu orang lain tentang rencana penurunan berat badan Anda akan membantu Anda tetap memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan. Bagikan kepada keluarga dan teman dekat Anda, dan bahkan jika perlu bagikan ke media sosial. Semakin banyak orang yang Anda bagikan, maka akan semakin banyak orang yang akan peduli pada Anda.

Selain itu, pertimbangkan untuk bergabung dalam keanggotaan gym, paket kelas latihan, atau membayar sebelumnya. Anda akan lebih cenderung untuk menindaklanjuti apa yang sudah Anda lakukan.

Ringkasan:
Membuat komitmen publik akan membantu Anda tetap memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan dan bertanggung jawab terhadap rencana Anda.

 

 

9. Berpikir dan Bicara Secara Positif

Orang yang memiliki harapan positif dan merasa percaya diri dalam kemampuan mereka untuk mencapai tujuan mereka cenderung kehilangan lebih banyak berat badan (15).
Ingat, saat ini kita sedang membicarakan MOTIVASI untuk menurunkan berat badan dan bukan bicara tentang cara menurunkan berat badan.
Jadi, orang-orang yang sering “berbicara tentang perubahan” lebih mungkin untuk menindaklanjuti dengan rencana dan langkah nyata.

Ubah cara bicara dalam membuat pernyataan tentang komitmen untuk perubahan perilaku, alasan di belakangnya dan langkah-langkah yang ingin Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda (16).

Jika hal tersebut sudah bisa Anda lakukan, mulailah berbicara secara positif tentang penurunan berat badan Anda. Katakan tentang langkah-langkah yang akan Anda ambil dan sampaikan pendapat Anda dengan keras.

Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menghabiskan banyak waktu hanya untuk berfantasi tentang mimpi mereka dan tidak melakukan tindakan nyata cenderung tidak mencapai tujuan mereka. Ini disebut memanjakan mental.

Sebaliknya, Anda harus secara mental berbeda. Untuk melakukan hal tersebut, luangkan beberapa menit untuk berfikir tentang cara mencapai berat badan yang ingin Anda capai, rencanakan apa yang akan Anda lakukan dan segeralah ambil tindakan nyata, jangan ditunda!!

Sering mengatakan rencana Anda pada teman dan orang-orang terdekat Anda tentang rencana penurunan berat badan yang akan Anda lakukan akan membuat Anda memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan.

Ringkasan:
Pikirkan dan bicaralah secara positif tentang rencana penurunan berat badan Anda, tetapi pastikan Anda realistis dan fokus pada langkah-langkah yang harus Anda ambil untuk menjangkaunya sehingga lebih memungkinkan bagi Anda untuk melakukannya. Cara ini cukup efektif untuk dijadikan motivasi untuk menurunkan berat badan

 

 

10. Rencanakan Tantangan dan Kemunduran

Pemicu stress sering muncul dalam keseharian kita, temukanlah cara tentang bagaimana mengatasinya. Sangat penting untuk mulai memecahkan dan melakukan brainstorming tentang bagaimana mengatasi stress yang setiap saat bisa menghampiri Anda.

Baca juga: Berat Badan Sehat, Seperti Apa Dan Bagaimana?

Stress dapat membuat Anda kehilangan motivasi untuk menurunkan berat badan (2). Saat stress biasanya orang mencari pelarian dan celakanya pelarian tersebut kepada hal-hal yang menyebabkan mereka melakukan sesuatu yang dapat menaikkan berat badan seperti makan, begadang dan lain sebagainya.

Pertimbangkan untuk menggunakan beberapa metode untuk mengatasi stres seperti:

  • Olahraga
  • Praktek pernapasan
  • Mandi
  • Pergi keluar dan cari udara segar
  • Panggil teman
  • Mintalah bantuan

Ingat untuk merencanakan liburan, acara sosial, dan makan di luar. Anda dapat memesan opsi yang sehat. Di pesta-pesta, Anda bisa membuat hidangan sehat atau makan dengan porsi kecil.

Ringkasan:
Sangat penting untuk merencanakan kemunduran dan memiliki praktik koping yang baik. Jika Anda menggunakan makanan sebagai mekanisme mengatasi, mulailah berlatih cara lain untuk mengatasinya.

 

 

11. Jangan Bidik Kesempurnaan dan Ampunilah Diri Anda

Anda tidak harus perfect untuk menurunkan berat badan Anda, agar tubuh Anda bisa beradaptasi dengan tahapan-tahapan yang harus dilalui. Jika Anda memiliki pendekatan “semua atau tidak sama sekali”, Anda cenderung tidak akan bisa mencapai tujuan Anda (10).

Ketika Anda terlalu membatasi diri maka insting Anda akan berontak dan akan mengakibatkan “balas dendam” jika mood Anda dalam menurunkan berat badan sedang dalam kondisi tidak baik. Contohnya ketika Anda tidak makan semua yang Anda sukai maka ketika Anda putus asa dengan hasil yang tidak kunjung tiba, maka Anda akan melampiaskannya dengan makan sebanyak mungkin makanan yang Anda sukai dan Anda tidak mengkonsumsinya selama beberapa waktu yang lalu. Sebagai gantinya, makanlah dengan terukur dengan makanan sehat pada siang hari dengan makanan yang Anda sukai pada siang hari dan batasi makanan Anda pada malam hari. (2).

Hindari menyalahkan diri sendiri saat Anda membuat kesalahan. Pikiran yang memvonis diri sendiri hanya ingin menghalangi motivasi Anda dan akan membuat Anda stres. Sebaliknya, maafkan dirimu sendiri. Ingat bahwa satu kesalahan tidak akan merusak kemajuan Anda.

Ringkasan:
Ketika Anda bertujuan untuk perfect/sempurna, Anda dapat kehilangan motivasi untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan membiarkan diri Anda fleksibel dan memaafkan diri sendiri, Anda dapat tetap termotivasi sepanjang perjalanan penurunan berat badan Anda.

 

 

12. Belajarlah untuk Mengasihi dan Menghargai Tubuh Anda

Para peneliti telah menemukan bahwa mereka cenderung menghargai diri dapat lebih memperoleh motivasi untuk menurunkan berat badan secara signifikan (11, 17). Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan citra tubuh Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan Anda yang Anda capai.

Orang yang mengasihi diri sendiri akan merasa lebih baik akan memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan (18). Aktivitas berikut dapat membantu meningkatkan citra tubuh dan mengasihi diri Anda sendiri:

  • Olagraga
  • Hargai apa yang bisa dilakukan oleh tubuh Anda
  • Lakukan sesuatu untuk memanjakan diri Anda sendiri, seperti pijat atau manikur
  • Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif
  • Berhenti menyerupakan diri Anda kepada orang lain, terutama model
  • Kenakan pakaian yang cocok dengan postur tubuh dan pas dengan Anda
  • Lihatlah ke cermin dan katakan hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda.

Ringkasan:
Meningkatkan citra tubuh dan menghargai diri Anda dapat membantu Anda tetap memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan. Cobalah aktivitas di atas untuk meningkatkan citra tubuh Anda.

 

 

13. Carilah Olahraga yang dapat Anda Nikmati

Aktivitas fisik merupakan bagian penting dalam menurunkan berat badan. Tidak hanya membantu Anda membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda (11). Ada banyak jenis dan cara untuk berolahraga, dan salah satunya pasti merupakan olahraga yang Anda sukai. Jika Anda memilih olaraga yang Anda sukai maka Anda akan lebih memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan dengan berolahraga

Pertimbangkan di mana Anda ingin berolahraga, pakah Anda lebih suka berolaraga di dalam atau di luar rungan? Apakah Anda lebih suka berolahraga di gym atau lebih nyaman rumah Anda sendiri?

Cari tahu juga apakah Anda lebih suka berolahraga sendiri atau bersama kelompok. Kelas olahraga kelompok sangat populer, dan mereka dapat membantu Anda untuk tetap memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan. Namun, jika Anda tidak menikmati kelas grup, berolahraga sendiri sama baiknya.

Dengarkan musik saat Anda berolahraga, hal itu dapat meningkatkan motivasi. Banyak orang begitu menikmati olahraga ketika berolahga sambil mendengarkan musik (19).

Ringkasan:
Olahraga tidak hanya membantu Anda membakar kalori, namun juga dapat membuat Anda terhibur untuk menghilangkan stres. Temukan olahraga yang Anda nikmati, sehingga dapat dengan mudah bisa menjadi bagian dari rutinitas Anda untuk memperoleh motivasi untuk menurunkan berat badan dengan berolaraga.

 

 

14. Temukan Contoh Orang Yang Telah Sukses Menurunkan Berat Badan

Memiliki teman yang telah berhasil menurunkan berat badan dapat membantu Anda tetap memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan. Namun, Anda perlu memilih teman yang tepat untuk memotivasi diri sendiri.

Dengan memiliki teman yang telah berhasil menurunkan berat badannya akan membuat Anda lebih banyak belajar darinya tentang kiat-kiat yang dapat dilakukan. Anda dapat bertanya kepadanya tentang berapa banyak kalori yang dikonsumsi, berapa kali berolahraga dalam seminggu dan lain sebagainya.
Memiliki teman yang dapat diandalkan dan positif dapat membantu Anda tetap termotivasi (20).

Anda juga dapat mencari blog atau kisah inspiratif tentang orang-orang yang telah berhasil menurunkan berat badan. Anda juga dapat bergabung dalam komunitas yang berhubungan dengan penurunan berat badan.

Ringkasan:
Menemukan teman yang telah berhasil menurunkan berat badan dapat membantu Anda tetap memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan. Penting bagi Anda untuk menemukan teman yang tepat bagi Anda.

 

 

15. Dapatkan binatang kesayangan

Binatang kesayangan bisa menjadi teman penurun berat badan yang sempurna. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa binatang kesayangan tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan (21).

Pertama, binatang kesayangan dapat meningkatkan aktivitas fisik Anda.

Sebuah penelitian di Kanada yang dilakukan pada pemilik anjing, ditemukan bahwa mereka yang memiliki anjing berjalan rata-rata 300 menit seminggu, sementara orang-orang yang tidak memiliki anjing hanya berjalan rata-rata 168 menit per minggu (22).

Kedua, binatang kesayangan adalah pendukung sosial yang bagus. Dengan memiliki binatang kesayangan Anda hampir selalu bersemangat untuk melakukan beberapa aktivitas fisik.

Memilikin binatang kesayangan terbukti dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini telah dikaitkan dengan menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mengurangi perasaan kesepian dan depresi (23).

Ringkasan:
Memiliki binatang kesayangan dapat membantu Anda memperoleh motivasi untuk menurunkan berat badan badan dengan meningkatkan aktivitas fisik Anda dan juga dapat membuat Anda memiliki teman saat Anda merasa kesepian dan butuh teman.

 

 

16. Dapatkan Bantuan Profesional Saat Dibutuhkan

Jangan ragu untuk berkonsultasi tentang bagaimana kiat dan cara menurunkan berat badan baik kepada teman yang sudah berhasil menurunkan berat badan atau kepada para profesional yang memiliki keahlian ini. Dengan cara ini Anda akan lebih mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan

Ini berarti bahwa Anda harus menemukan ahli diet profesional yang dapat mengajari Anda tentang makanan tertentu atau ahli fisiologi olahraga untuk mengajari Anda cara berolahraga dengan benar (11).

Pertimbangkan untuk mencari seorang psikolog atau ahli gizi yang terlatih dalam mendapatkan motivasi, yang telah terbukti berhasil dalam membantu mendapatkan solusi dan cara menurunkan berat badan (16).

Ringkasan:
Profesional seperti ahli gizi, ahli fisiologi olahraga, dan psikolog dapat membantu meningkatkan motivasi untuk menurunkan berat badan. Anda juga dapat memperoleh banyak informasi penting yang terkait dengan penurunan berat badan.

 

 

Pentingnya Motivasi Untuk Menurunkan Berat Badan

Memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan penting untuk kesuksesan dalam penurunan berat badan dalam jangka panjang. Hal ini akan menjadi bahan bakar baru bagi Anda ketika suatu saat Anda merasa bahwa Anda telah lelah untuk mencoba dan selalu mencoba.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan agar selalu mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan, 16 cara diatas dapat Anda coba agar tetap termotivasi. Penurunan berat badan tidak hanya bermanfaat bagi bentuk tubuh Anda secara fisik, lebih dari itu, jika Anda dapat menurunkan berat badan maka Anda akan dapat menjalani hidup lebih sehat.

Baca juga: Kegunaan Teh Hijau Sebagai Penurun Berat Badan Alami

Ingatlah untuk memberi diri Anda fleksibilitas dan rayakan sedikit keberhasilan dalam usaha penurunan berat badan, hal ini akan membuat Anda mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan. Dan jangan takut untuk meminta bantuan bila diperlukan.

Dengan cara dan dukungan yang tepat, Anda dapat menemukan dan tetap termotivasi untuk mencapai tujuan Anda dalam menurunkan berat badan.

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed